Cuisses de grenouille à l'ail à l'air fryer
Cuisses de grenouille à l'ail et au persil cuites à l'air fryer : dorées, moelleuses et prêtes en 15 minutes, à saucer avec du bon pain.
Des cuisses de grenouille à l'ail et au persil, cuites à l'air fryer dans un moule en silicone : la peau dore, la chair reste moelleuse, et le beurre à l'ail se récupère au fond du moule pour y tremper le pain.
L'air fryer simplifie beaucoup ce classique : pas de poêle qui éclabousse, une cuisson régulière et à peine un quart d'heure de cuisson. Les cuisses sont d'abord légèrement farinées, puis arrosées de beurre fondu à l'ail avant de passer dans l'appareil.
Un plat convivial à poser au milieu de la table, avec du pain et un filet de citron.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson15 min
- Total30 min
- DifficultéFacile
- CoûtMoyen
- Calories277 kcal/pers.
- Mode de cuissonÀ l'air fryer
- Coût estimé14,10 € 3,53 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
- 12,00 €
- 0,05 €
- 0,40 €
- 0,15 €
- 0,30 €
- 0,90 €
- 0,25 €
- 0,05 €
Préparation
- Décongeler les cuisses de grenouille au réfrigérateur si elles sont surgelées, puis les éponger soigneusement dans du papier absorbant.
- Hacher finement l'ail et le persil.
- Faire fondre le beurre avec l'huile d'olive, ajouter l'ail et la moitié du persil.
- Saler et poivrer les cuisses, les rouler dans la farine et les secouer pour ôter l'excédent.
- Les disposer dans le moule en silicone de l'air fryer et les arroser du beurre à l'ail.
- Cuire 12 à 15 minutes à 200 °C en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
- Parsemer du reste de persil, arroser d'un filet de citron et servir aussitôt avec du pain.
L'addition
Cuisses de grenouille à l'ail à l'air fryer
- 800 g de cuisses de grenouille (décongelées si surgelées)12,00 €
- 2 c. à soupe de farine0,05 €
- 40 g de beurre0,40 €
- 1 c. à soupe d'huile d'olive0,15 €
- 4 gousses d'ail0,30 €
- 1 petit bouquet de persil plat0,90 €
- 1/2 citron0,25 €
- Sel et poivre0,05 €
Total14,10 €
soit 3,53 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ustensiles
- Air fryer
- Moule en silicone pour air fryer
- Papier absorbant
- Petite casserole
Valeurs nutritionnelles par 200 g de cuisses de grenouille
| Calories | 277 kcal |
|---|---|
| Lipides | 12,2 g |
| dont saturés | 6,2 g |
| Glucides | 5,5 g |
| dont sucres | 0,3 g |
| Fibres | 0,5 g |
| Protéines | 33,9 g |
| Sel | 1,31 g |
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Quentin Deligne ★★★★☆
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